俯卧撑是一项通俗而高效的全身考验四肢，主要考验胸部、肩部和三头肌，同期也能增强中枢厚实性。掌合手正确的姿势是幸免受伤并最大化磨砺后果的关节。 进行表率俯卧撑时，最初保持身体成一条直线，双手略宽于肩，手指上前。双脚并拢，脚尖着地，身体要点放在手掌和脚尖之间。下放时，症结手肘，使胸部接近大地，堤防保持背部挺直，不要塌腰或翘臀。高涨时，用手臂和胸部力量将身体推回肇端位置。 四肢流程中，呼吸要均匀，下放时吸气，推起时呼气。幸免颈部过度后仰或折腰，保持头部当然，视野朝前。入门者不错退换姿势，如膝盖着地或